Nech ideš na akýkoľvek prekážkový beh, tento tréning je postavený tak, aby si vedel/a čo tam môžeš čakať. Tréning ťa zbavý samotného strachu z behu. Väčšina prekážkových behov nemá limit a teda nemusíš reálne bežať celý čas. Môžeš aj chodiť. Kopec ďalších informácií sa dozvieš, keď prídeš na tréning. :)
VÝSLEDKY:
- poznanie prekážok a techník ako prekonať prekážku
- zvýšenie sebavedomia pred samotným behom a zdolávaním prekážok
- rýchlejšie prekonanie prekážok a samotnej trate
- výsledky na tvojom tele budeš objavovať ako samovoľný effect
FORMY behov SPARTAN:
- SPRINT - 5 km beh a viac než 15 prekážok, ideálne pre začiatočníkov.
- SUPER - 10 km beh a viac než 20 prekážok, pre skúsenejších.
- BEAST - 20 km beh a viac než 25 prekážok, pre trénovaných.
- ULTRA - 50 km beh a viac než 60 prekážok, pre bláznov.
- KIDS - v rôznych vekových kategóriách sa konajú behy aj pre deti
- TRAIL - sa beží bez prekážok
KOMBINOVANIE A ODPORÚČANÁ FREKVENCIA:
- SPARTAN ako samostatný tréning na zdolávanie prekážok odporúčame aspoň raz do týždňa, okrem toho je ideálne mať doma hrazdu a vešať sa na ňu aspoň každý druhý deň po 15 minút.
- pre zdolanie akejkoľvek trate je vysoko odporúčaný beh, kde budú kopce, Košice je kopcami obsiate, v nedeľu o 7:00 organizujeme TRAIL BEHY s NEONKOU
- kondíciu však naženieš na ktoromkoľvek kardio tréningu v NEONKE. BODYATTACK, BODYCOMBAT, GRIT, SPRINT, THE TRIP, RPM, BODYSTEP - aspoň 2x do týždňa
- optimálne výsledky dosiahneš s použitím CORE tréningu a silového tréningu BODYPUMP. Samozrejme svaly je treba aj naťahovať, preto BODYBALANCE ako doplnok vždy pomôže ak chceš predchádzať zraneniam.
